2 razy w

Do obecnych treningów dodałbym jeszcze 2 razy w tygodniu wszystko razem.

[...] Mct,Bialko megabola Pro star 70% niedawno Aminokwasy Nutrend. wymiary: 30 - 33,5 biceps 88 - 101 klata 88 - 88 pas za duzo !!! Diety nie trzymam w 100% ale jem 5 razy dziennie produkty potrzebne ale nie waze ich. denerwuje mnie ze ta reka nie rosnie kombinowalem wiecej powtorzen robilem wiecej cwiczen oraz innych.Nie wiem co robic? [...]

Zamierzam kupić Gainera 1 kg Activity i teraz myślę jak go rozplanować najefektywniej.Siłkę mam 3 razy w tyg.Jakieś pomysły?Oczywiście zamierzam to przymowac regularnie a nie że raz sobie kupię.Nie mylę się że gainer wśród suplementów z działu odżywek w tej cenie to najlepszy wybór?Oczywście wiem że nie ma co liczyć na widoczne efekty ale jak na [...]

Witam od Września do Listopada Realizowałem plan, w którym ćwiczyłem 3 razy w tygodniu(wkleje niżej)Potem miałem 2 miesiące przerwy. Od lutego wzięłem się znowu do roboty i teraz do końca miesiąca chce pojechać na tym treningu, ktory mi ułożyliście... Od następnego chciał bym go już zmienić(podobno trzeba zmieniać swój plan co kilka tygodni)i [...]

Witam od Września do Listopada Realizowałem plan, w którym ćwiczyłem 3 razy w tygodniu(wkleje niżej)Potem miałem 2 miesiące przerwy. Od lutego wzięłem się znowu do roboty i teraz do końca miesiąca chce pojechać na tym treningu, ktory mi ułożyliście... Od następnego chciał bym go już zmienić(podobno trzeba zmieniać swój plan co kilka tygodni)i [...]

Siemka!Mam pytanie:)Czy warto placic 185$ na miecha(treningi 3 razy w tyg) za BJJ??aaaa...Jest to szkola Renz'a Gracie:P w NYC...Myslicie,ze sie oplaca?Czy lepiej poszukac czegos innego? Pozdro!

Siemka!Mam pytanie:)Czy warto placic 185$ na miecha(treningi 3 razy w tyg) za BJJ??aaaa...Jest to szkola Renz'a Gracie:P w NYC...Myslicie,ze sie oplaca?Czy lepiej poszukac czegos innego? Pozdro!

[...] wyjścia ale stosowanie się do nich jest bez sensu. Jak pomimo stosowania gainera nic nie przytyłeś (zakładam że dietę masz ok) to zwiększ dawki maksymalnie i pij go kilka razy diennie po posiłkach i pomiędzy nimi i oczywiście po treningu. Jednorazową dawkę maksymalną ustal sobie najprostszą metodą: zrób sobie ogromnego szejka i pij go po [...]

[...] utrzymanie takiej armii ludzi? I utrzymanie byłej jednostki NJW w Raduczu, ze stołówką, hotelem, apartamentami generalskimi, armią oficerów z NJW i ochroną, skoro tylko 2-3 razy w roku odbywają się tam szkolenia? Tym bardziej że o wiele lepszym miejscem na szkolenia jest poligon w Wędrzynie, gdzie trenuje GROM i zagraniczne jednostki specjalne. [...]

Coś się wali bo mi po 2 razy wysyła wypowiedzi Zmieniony przez - Majma w dniu 2004-02-21 11:04:39

Witam niedawno dostałem drążek. Mam strasznie słabe plecy. Ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia robić z drążkiem na plecy. Chciałbym przedewszystkim poszerzyć plecy. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] będzie efektywny? 1. Aeroby (5 min jazdy na rowerku + 5 min stepera) 2. Spięcia brzucha na ławce rzymskiej (2 serie po 50 powtórzeń) 3. Unoszenie kolan w zwisie (3 serie po 15 powtórzeń) 4. Twister (mięśnie skośne) 5. Aeroby (5 min jazdy na rowerku + 5 min stepera) Wykonywałbym go trzy razy w tygodniu po treningu obwodowym na jakim teraz jestem.

chciałem dodać jeszcze że mam siedzącą prace , trenuje 3 razy w tygodniu siłowo, 2 razy po 50 min aerobów, no i wzrost 188

Cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek i sroda wieczorem oraz sobota rano. W kazdym z tych dniow mam klatke na prostej ...skos....i rozpietki...wszystko po 3-4 serie po 8 do 12 powtorzen. moje pytaniepolegas na tym czy nie jest to za czesto. Czy moj organizm zdazy sie zregenerowac(moja dieta jest w miare dobra biore rozniez HMB) .Tak samo robie z [...]

tak trening jak dla mnie jest wyczerpujacy...zwlaszcza biecepsy.....lepeij bedzie robic klatke 2 razy w tygodniu (bardziej intensywnie) i tak samo z bicepsami i tricepsami ? czy moze ktoras z tych parti miesniowych ma szybsze wlasciwosci regeneracji. I jeszcze jedno pytanko co ile dni mozna robic najszerszy grzbietu (srednia intensywnosc) i barki [...]

na początek 3-4 razy w tygodniu po 40 minut, w kolejnych tygodniach dodawać stopniowo po kolejnych 5 minut, można również dodać kolejne 1-2 dni ćwiczeń. Ćwiczyć równym, umiarkowanym tempem, bez przerw i zadyszki.

mam male lydki.ciagle je ciwcze ale zamaist rosnac to mi sie wyrzezbily:P jakie cwiczenia robic po ile seriii i powtorzen i ile razy w tygodniu zeby ladnie rozbudowac lydke?

co myslicie o aerobach przy treningu na mase? ile razy w tyg po ile minut w celu zgumienia oponki?

[...] i kilkaset opini o tych 2 supelementach i nadal nie wiem . Przeczytałem ten artykół ,który mnie troche odstraszył od glutaminy ,ale nadal nie jestem pewien . Trenuje 4 razy w tygodniu . Robie po 1 treningu na tydzień na barki ,nogi ,klate i grzbiet oraz po 2 treningi na bicepsy tricepsy i przedramię . Robie typowy trening na siłe (3 do 8 [...]

[...] Moim celem jest zbicie tłuszczy którego w ostatnim czasie mi dużo przybyło, ale zachowanie i dalszy przyrost masy mięśniowej. Jestem po cyklu kreatyny Creapure monohydrate obecnie wcinam Profi whey mass(resztówka). Ćwicze 4-5 razy w tygodniu , sytematycznie od pół roku. Wcześniej nieregularnie. Wzrost-185 cm waga-92,5 Prosze o konkretną pomoc